Подробнее о ПРАКТИКАХ

ДЕТСКАЯ ЙОГА


В нашем городе появилась Детская ЙОГА!


Наша Детская ЙОГА

самая ИНТЕРЕСНАЯ, самая РАЗВИВАЮЩАЯ,

самая ПОЛЕЗНАЯ!


   Для нас - это вклад в детское развитие и возможность предотвратить в будущем возможные проблемы со здоровьем ребенка!
   Наши занятия развивают как физически, так и интеллектуально!
Каждое занятие - это сказочный сюжет, с элементами йоги, легкой растяжки, скороговорок и стихов, упражнений на развитие мелкой и общей моторики.
 Ваш ребенок станет более общительным, более энергичным, повысятся интеллектуальные возможности, улучшится самоконтроль над поведением, понизится гиперактивность и импульсивность.
  Наша Детская ЙОГА не имеет противопоказаний и полезна даже взрослым!

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

   Занятия для новичков рассчитаны на то, что человек до этого никогда не занимался йогой.
   

   Наши преподаватели помогут Вам улучшить самочувствие. Благодаря упражнениям позвоночник и суставы будут ощущать небывалую лёгкость. Возросшая выносливость позволит легко вставать утром и не уставать в течении рабочего дня. Вы будете просыпаться с улыбкой и ничто не сможет испортить Вам настроение!
     

   Мы предлагаем Вам посетить вводное занятие, где вы познакомитесь:
- с базовыми асанами (позами) йоги и техникой их выполнения.
- базовыми техниками дыхания, их действием на организм, учимся правильно дышать.
- что такое бандхи (замки), как их делать, для чего они нужны
- техникой безопасности во время занятий, как себе не навредить
- какое направление вам подойдет, с чего лучше начинать
- что дает занятие йогой и много другой полезной новой информации.

ЙОГА 50+


Хатха-йога - набор специфических поз, упражнений и дыхательных практик для каждого. Поможет укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более взвешенным, гармоничным человеком.

"Йога 50+" поможет укрепить организм и сделать его более выносливым и здоровым. Вы сможете расслабиться, заглянуть в себя, а также укрепить нервную систему, открыть возможности своего тела. Постепенно Вы заметите, как из мышц уходят зажатость, скованность, а недовольство собой исчезает, уступая место радостным эмоциям. Вас перестанут выводить из себя досадные мелочи.


Для гибкости тела и здоровья суставов.


Поможем восстановить здоровье и бодрость духа.

УТРЕННЯЯ ЙОГА


   Утренняя йога подарит заряд на весь день. Занятия будут полезны всем без исключения. Мы поможем Вам избавиться от хронической усталости, улучшить внимание и обрести новые силы.

   Занятия не только разогревают мышцы и повышают подвижность суставов, обеспечивая комфорт и правильную осанку, но и способствуют очищению организма от токсинов, аккумулированных в теле в течение ночи, а также физиологично тонизируют внутренние органы и создают энергетический баланс — поэтому йога утром гораздо эффективнее любых других упражнений.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

   Индивидуальные занятия йогой по составленным конкретно под Вас тренировочным последовательностям могут в разы увеличить скорость Вашего прогресса. Ещё больше пользы Вы получите при условии совмещения занятий по индивидуальной программе одновременно с тренировками в группе.

   При составлении персональных программ практики компетентный специалист учитывает Ваше исходное состояние тренированности, уровень здоровья, Ваши запросы относительно практики, и ряд иных нюансов, которые необходимы для создания максимально эффективного тренировочного алгоритма, который будет качественно оптимизировать Ваше тело и состояние ума.

ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ


Женские практики — это очень важная составляющая в саморазвитии женщины. С помощью них мы увеличиваем свою женскую энергию, прорабатываем страхи и блоки, открываем для себя свои достоинства и налаживаем отношения с собой и окружающим миром. Они помогают нам достичь гармонии и почувствовать себя счастливой.
Кому полезны женские практики:
- женщинам, заботящимся о своем женском здоровье (профилактика женских заболеваний);
- женщинам, имеющим сильно выраженный ПМС;
- женщинам, желающим зачать;
- беременным женщинам;
- женщинам послеродового периода;
- женщинам в климактерическом периоде и в период менопаузы.

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ



Польза занятий йогой для беременных:

• Укрепляет мышцы таза, делает связки более гибкими, а суставы подвижными;
• Делает позвоночник более гибким и сильным;
• Помогает женщине справиться с проявлениями токсикоза в первом триместре беременности;
• Приводит в порядок нервную систему, снимает тревожность, неуверенность в себе, чувство страха перед родами;
• Является профилактикой застойных явлений, отеков и варикоза;
• Учит правильно дышать и обогащает организм будущей мамы и малыша кислородом;
• Готовит организм легко справляться со стрессом, учит расслабляться и отдыхать во время схваток и родов.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА ЗАНЯТИЕ:

Что с собой взять на занятия:

1. Спортивную форму (занимаемся йогой на коврике босиком либо в носках, в удобной спортивной одежде, не стесняющей в движениях).
2. Коврики для занятий йогой всегда имеются в зале.

Важные рекомендации:

- Перед занятием йогой не рекомендуется плотно кушать, это вам помешает комфортно заниматься. Лучше, чтобы прошло 2-3 часа после еды. В крайнем случае перекусите фруктом или йогуртом за час до занятия. Перед занятием и после него можно выпить немного воды.
- Посещать сауну до или после занятий йогой не рекомендуется, так как йога оказывает значительное воздействие на внутренние органы человека. Лучше чтобы прошло как минимум 4-5 часов между практикой йоги и посещением сауны.
- Для получения максимального эффекта от практики йоги рекомендуем посещать занятия регулярно 2-3 раза в неделю, а также по возможности практиковать дома самостоятельно.
- Не сравнивайте себя с другими практикующими, не смотрите на соседа во время практики. Йога это не соревнование за первое место, на коврике вы один на один с собой и своим телом. Занимаясь регулярно вы заметите, что ваше тело стало более сильным, гибким и здоровым.

ПРИХОДИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ВМЕСТЕ С НАМИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!